Đây là những mục tiêu phát triển cá nhân đáng để hướng tới

 Tất cả chúng ta đều đang tìm cách để cải thiện bản thân — ít nhất đó là điều mà ngành công nghiệp tự lực 10 tỷ đô la đang phát triển mạnh dường như ngụ ý.

Nhưng phổ biến và hấp dẫn như các nguyên tắc phát triển cá nhân có thể được, nhiều người trong chúng ta vẫn chỉ có hiểu biết mơ hồ về nó. Thậm chí còn mờ nhạt hơn: Làm thế nào để biến sự phát triển cá nhân thành lợi ích nghề nghiệp.

Đồng thời, có một sự trùng lặp không thể phủ nhận giữa hai điều này — xét cho cùng, điểm mạnh và điểm yếu của cá nhân chúng ta cũng ảnh hưởng đến chúng ta trong công việc. Và có những cách để phát triển bản thân và nỗ lực bản thân có thể giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn.

Nếu điều đó vẫn còn một chút âm u, chúng tôi hiểu nó. Đọc để tìm hiểu chính xác sự phát triển cá nhân là gì và có những cách cụ thể để tận dụng nó trong sự nghiệp của bạn.

SỰ PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN LÀ GÌ?

Sự trưởng thành hay phát triển của cá nhân rất khó xác định, một phần vì nó, tốt, mang tính cá nhân. Nói rộng ra, phát triển cá nhân là nỗ lực để cải thiện bản thân, kết quả trong cuộc sống của bạn hoặc cách bạn trải nghiệm cuộc sống, Sumayya Essack, một huấn luyện viên thay đổi nghề nghiệp, đồng thời là người sáng lập và chủ sở hữu của Curate the Future , giải thích .

Kathy Caprino , một huấn luyện viên sự nghiệp và phát triển cá nhân cho biết: “Phát triển cá nhân là quá trình trở nên mạnh mẽ hơn, tự tin hơn và hiệu quả hơn với tư cách là một con người và là tác nhân thay đổi cuộc sống của chính bạn . Cụ thể hơn, nó liên quan đến “cách bạn nhìn và nhận thức về bản thân, tương tác với người khác, tương tác với thế giới và hình dung tương lai và khả năng của bạn”.

Nó ảnh hưởng đến bạn theo cả những cách cụ thể và trừu tượng hơn, bao gồm điều chỉnh cảm xúc, khả năng giao tiếp, ranh giới được xác định rõ ràng, ra quyết định, sự hài lòng và tích cực của cá nhân.

NƠI PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN VÀ NGHỀ NGHIỆP GẶP GỠ

Thoạt nhìn, sự phát triển cá nhân có vẻ hơi mơ hồ so với các mục tiêu phát triển nghề nghiệp. “Sự phát triển nghề nghiệp có xu hướng tập trung vào các mục tiêu hữu hình liên quan đến hiệu suất, chẳng hạn như tăng [và] thăng chức,” Essack giải thích. Nó cũng có thể nhấn mạnh các kỹ năng cứng, tùy thuộc vào lĩnh vực của bạn có thể bao gồm những thứ như phân tích dữ liệu hoặc thành thạo một ngôn ngữ hoặc loại phần mềm nhất định.

Tuy nhiên, nếu bạn coi sự phát triển cá nhân và nghề nghiệp như hai vòng tròn của biểu đồ Venn, thì có một sự chồng chéo lành mạnh giữa chúng. “Thành công trong sự nghiệp và sự thích thú trong sự nghiệp của bạn không chỉ là kết quả của các kỹ năng và kiến ​​thức liên quan đến miền. Đó cũng là kết quả của những gì bạn mang đến cho bàn với tư cách là một con người, ”Essack nói.

Những thứ chúng ta coi là kỹ năng mềm — chẳng hạn như phong cách giao tiếp, động lực bản thân và cách bạn quan hệ với người khác — rơi vào vùng chồng chéo. Và những kỹ năng này ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng hoàn thành công việc của chúng ta. Phát triển chúng có thể giúp bạn trở nên hiệu quả hơn trong sự nghiệp của mình và thậm chí có thể đạt được cơ hội thăng tiến.

4 MỤC TIÊU PHÁT TRIỂN CÁ NHÂN CÓ THỂ GIÚP BẠN THĂNG TIẾN TRONG CÔNG VIỆC

Ngay cả khi bạn được bán vì lợi ích của sự phát triển cá nhân cho sự nghiệp của bạn - bạn sẽ bắt đầu từ đâu? Phần lớn là tùy thuộc vào bạn.

Essack nói: “Căn nguyên của mọi sự phát triển cá nhân là nhận thức được những gì đang xảy ra trong tâm trí của bạn và nhận thức được những suy nghĩ bạn đang nghĩ ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi và kết quả của bạn như thế nào. Nếu bạn có thể xác định kết quả bạn không hài lòng hoặc ngược lại, kết quả bạn muốn đạt được, bạn có thể làm việc ngược lại từ đó để xác định những suy nghĩ, cảm xúc và hành vi tiềm ẩn mà bạn nên giải quyết để tạo ra thay đổi mà bạn mong muốn.

Ví dụ, bạn có liên tục gặp khó khăn để hoàn thành nhiệm vụ không? Có lẽ bạn cần tập trung tốt hơn vào nhiệm vụ hiện tại để trở nên hiệu quả hơn. Háo hức cho một chương trình khuyến mãi? Có lẽ bạn cần xây dựng các mối quan hệ tốt hơn để đạt được điều đó. Bất cứ lĩnh vực nào bạn chọn, hãy làm việc với nó với liều lượng nhỏ.

Mặc dù có nhiều cách bạn có thể thực hiện sự phát triển cá nhân vào sự phát triển sự nghiệp của mình, nhưng đây là bốn ví dụ về các lĩnh vực cần cải thiện, cũng như lời khuyên để giải quyết chúng:

1. XÂY DỰNG TRÍ TUỆ CẢM XÚC

Trí tuệ cảm xúc vững chắc có thể giúp bạn tạo dựng mối quan hệ công việc bền chặt với đồng nghiệp và khách hàng, từ đó thúc đẩy năng suất và củng cố danh tiếng nghề nghiệp của bạn.

Khả năng đối phó với mọi người và xung đột là quan trọng trong hầu hết mọi công việc, nhưng có lẽ đặc biệt như vậy khi bạn đảm nhận vai trò quản lý hoặc lãnh đạo. Essack nói: “Trí tuệ cảm xúc có nghĩa là có thể hiểu được người khác đến từ đâu. "Mọi người muốn làm việc cho một người hiểu họ."

Cách giải quyết: Tập trung vào việc trở thành một người lắng nghe tích cực hơn, giúp người khác cảm thấy được lắng nghe và thấu hiểu. Essack nói: “Chúng ta bị cuốn vào việc nói những gì chúng ta muốn nói, nhưng giao tiếp hiệu quả cũng là một người biết lắng nghe.

Đầu tiên, hãy cho người nói thấy rằng bạn đang chú ý. Essack nói: “Hãy cất các thiết bị của bạn đi, giao tiếp bằng mắt và hoàn toàn tập trung vào chúng thay vì chuẩn bị tinh thần cho những gì bạn sẽ nói tiếp theo. “Sau đó, thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng các tín hiệu bằng lời nói như 'uh huh' và ngôn ngữ cơ thể, chẳng hạn như gật đầu, mỉm cười và nghiêng người về phía trước." Cuối cùng, đặt câu hỏi làm rõ hoặc phản ánh lại bằng cách diễn giải. Hãy thử bắt đầu với: “Vì vậy, những gì bạn đang nói là. . . ”Hoặc“ Ý bạn là gì. . . ? ”

2. CẢM THẤY TỰ TIN VÀO TÀI NĂNG CỦA BẠN

Xây dựng sự tự tin là mục tiêu chung của sự phát triển cá nhân và là mục tiêu rõ ràng để đạt được sự nghiệp. Phát triển sự tự tin của bạn có thể giúp bạn tìm được công việc tốt hơn, thương lượng để được tăng lương hoặc thăng chức, nhận được tín nhiệm cho những đóng góp của bạn và được coi là một nhà lãnh đạo, Caprino nói. Nhưng sự tự tin không phải là thứ dễ dàng để bật lên.

Thay vào đó, hãy tìm kiếm con đường dẫn đến sự tự tin bằng cách nỗ lực nhận ra tài năng của bạn. Nếu bạn không hoàn toàn nắm bắt được những gì bạn tuyệt vời và không thể nói một cách tự tin về những tài năng này, bạn sẽ không thể phát huy hết khả năng độc đáo của mình, Caprino nói thêm.

Cách giải quyết: Nhiều người đấu tranh để hướng nội để khám phá nơi họ tỏa sáng — đặc biệt nếu họ lớn lên nghe rằng họ không nên khoe khoang. Vì vậy, thay vào đó, hãy hướng ngoại đến đồng nghiệp và người cố vấn để được giúp đỡ xác định tài năng độc đáo của bạn. Yêu cầu họ nêu tên bất kỳ đóng góp nào nổi bật đối với họ cũng như các yếu tố trong cách tiếp cận công việc của bạn mà họ cho là đặc biệt hiệu quả.

3. PHÁT TRIỂN ĐỘNG LỰC CỦA BẠN

Sẽ thật tuyệt nếu chúng ta có thể khơi dậy động lực và tiêu thụ nó như cách chúng ta uống cà phê buổi sáng phải không? Hãy tưởng tượng những lợi ích! Trong công việc, có nhiều động lực hơn tất nhiên có thể giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, nhưng nó cũng có thể giúp bạn được coi là có động lực và tham vọng hơn.

Làm thế nào để giải quyết nó: Cho đến khi động lực được bán bởi chai, bạn có thể nỗ lực xây dựng nó từng chút một, Essack nói. Hãy nghĩ về động lực không phải là một suy nghĩ hoặc tâm trạng ngẫu nhiên đến với bạn ngoài tầm kiểm soát của bạn, mà là một hành vi. Chúng ta có xu hướng cho rằng khi có động lực, chúng ta sẽ hành động - nhưng điều ngược lại có thể đúng. “Đầu tiên, bạn thực hiện hành vi và có một thành công nhỏ, và đó là điều khiến bạn cảm thấy có động lực trở lại. Essack giải thích về thành công.

Ví dụ, nếu bạn bị đe dọa khi tổ chức các cuộc trò chuyện về hiệu suất với nhân viên, bạn có thể bị cám dỗ để tránh họ cho đến phút cuối cùng. Nhưng khi bạn cam kết thành công một hành động nhỏ, chẳng hạn như tổ chức đăng ký hiệu suất ngắn hơn, ít chính thức hơn, bạn có thể tìm thấy nhiều động lực hơn để cải thiện kỹ năng của mình và tiếp tục các cuộc nói chuyện dài hơn.

Vì vậy, thay vì chờ đợi động lực tấn công, hãy thử cấu trúc các mục tiêu lớn của bạn thành các nhiệm vụ nhỏ có thể đạt được để tạo động lực. Bằng cách này, bạn sẽ giúp bản thân trải nghiệm từng bước bạn hoàn thành như một thành công tiếp thêm sinh lực và cảm thấy có động lực để thực hiện bước tiếp theo đến nơi bạn muốn.

4. TRỞ NÊN LƯU TÂM HƠN

Chánh niệm là một thuật ngữ được sử dụng phổ biến ngày nay và ý nghĩa của nó có thể mờ nhạt như khái niệm về sự phát triển cá nhân nói chung. Về cơ bản, chánh niệm là hành động huấn luyện bộ não của bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại, thay vì chạy đua về tương lai, hoặc trôi về quá khứ.

Nghiên cứu đã liên kết chánh niệm với việc giảm căng thẳng, cải thiện sự tập trung và trí nhớ hoạt động tốt hơn. Tại nơi làm việc, nó có thể giúp bạn hoàn thành công việc trước mắt và lọc bỏ một số tiếng ồn xung quanh, cho phép bạn trở nên hiệu quả hơn.

Chánh niệm cũng có lợi về mặt cảm xúc. Essack nói, chánh niệm có thể giúp bạn phản ứng một cách chu đáo hơn với ai đó thay vì phản ứng đầu gối hay cáu kỉnh. "Bạn nhận thức rõ hơn về những gì đang xảy ra trong thời điểm này, vì vậy bạn chọn một phản ứng có ý thức." Xây dựng kỹ năng này có thể giúp bạn tránh được việc kết nối với khách hàng hoặc đồng nghiệp khi căng thẳng gia tăng hoặc cơn nóng nảy bùng phát.

Giả sử bạn nhận được một số lời chỉ trích mà bạn không đồng ý hoặc điều đó làm tổn thương cái tôi của bạn. Essack giải thích: “Xu hướng thường phản ứng một cách tự động vì chúng ta cảm thấy phòng thủ, nhưng khi chúng ta trau dồi chánh niệm, chúng ta có thể lùi lại một bước và phản ứng có chủ ý. Trong trường hợp này, một cách tiếp cận có công tâm hơn có thể giúp giảm xung đột và làm cho các cuộc thảo luận phản hồi hiệu quả hơn.

Cách giải quyết: Phát triển thực hành thiền chánh niệm hàng ngày, theo thời gian, có thể giúp bạn trở nên chánh niệm hơn trong suốt cả ngày. Dành ra 5 hoặc 10 phút mỗi ngày để thiền có hướng dẫn, với sự trợ giúp từ một ứng dụng như Calm hoặc Headspace sẽ hướng dẫn bạn toàn bộ quá trình.

Có thể khó xác định sự phát triển cá nhân như thế nào, đầu tư vào nó có thể giúp đặt nền tảng cho sự thành công trong nghề nghiệp. Như Caprino nói, "Nếu chúng tôi không làm công việc để củng cố bản thân như những người đầu tiên, sự nghiệp của chúng tôi sẽ là một sự thất vọng ảm đạm."