Bạn có phải là một CEO bị ám ảnh bởi việc theo dõi giấc ngủ của bạn? Có một chiếc nhẫn cho điều đó

 Các nhà lãnh đạo công nghệ theo đuổi tự tối ưu hóa đang chuyển sang vòng Oura — một công cụ theo dõi giấc ngủ được Jack Dorsey xác nhận.

HƠN NHƯ THẾ NÀY

Làm thế nào những người lao động không được đại diện có thể và nên đấu tranh để được trả công bình đẳng

Cách những nhà sáng lập nhỏ nhưng hùng mạnh có thể thu hút các nhà đầu tư lớn

3 lời khuyên thiết thực để nuôi dạy con cái vượt qua đại dịch

BỞI PAVITHRA MOHAN9 PHÚT ĐỌC

Tháng 12 năm ngoái, Jack Dorsey nổi tiếng không rời lưới. Trong 10 ngày, anh ấy thiền định trong im lặng tại một khóa tu vipassana ở Myanmar, nơi anh ấy báo cáo rằng anh ấy bị tước thiết bị và thậm chí cả giao tiếp bằng mắt . Trong khoảng thời gian đó, CEO của Twitter và Square đã rút phích cắm bằng cách sử dụng Apple Watch của mình ở chế độ trên máy bay - để ghi lại nhịp tim của anh ấy khi anh ấy thiền định trong hang động, trước sự thương xót của những con muỗi đói.

Dorsey cũng trang bị một chiếc nhẫn Oura, một thiết bị đeo có thể theo dõi giấc ngủ cho những người theo đuổi mục tiêu tối ưu hóa bản thân. Ngoài Dorsey, Oura còn nổi tiếng với những người như đồng sáng lập Twitter Biz Stone và Marc Benioff của Salesforce. Bản thân Dorsey đã trở thành người tạo ra hương vị cho bộ công nghệ — một kiểu Gwyneth Paltrow cho Thung lũng Silicon, như Nellie Bowles đã viết trên New York Times gần đây. Stone nói về việc so sánh Dorsey với Paltrow: “Tôi định chế nhạo bài báo đó trong một tweet. “Và sau đó tôi nhìn xuống bàn tay của mình và như thể, 'Ôi Chúa ơi, tôi có được chiếc nhẫn này là nhờ Jack.'

Đối với những doanh nhân thích thiền định và ăn kiêng khắc nghiệt  , một chiếc vòng theo dõi giấc ngủ dường như là một phụ kiện phù hợp. “Chúng tôi thật may mắn khi có [người dùng] như Jack,” CEO Harpreet Rai của Oura nói. “Nhưng chúng tôi cũng may mắn là không chỉ Jack nói với mọi người - phần lớn người dùng Oura nói với người khác về điều đó bởi vì họ bắt đầu đo lường và thấy tác động. Họ tìm hiểu mối quan hệ giữa một số quyết định mà họ đưa ra và thói quen lối sống của họ, cũng như cách nó ảnh hưởng đến giấc ngủ cũng như sức khỏe tổng thể và năng suất của họ. "

Oura đã tập trung vào giấc ngủ, mà Rai tin rằng nó làm cho nó khác biệt với các vòng thông minh khác, chẳng hạn như Motiv, tập trung nhiều hơn vào hoạt động theo dõi. Vòng Oura được lót bằng các cảm biến đo nhịp tim và nhiệt độ cơ thể. (Giá bắt đầu từ $ 299, với tùy chọn nạm kim cương cho những người muốn nâng cấp ban nhạc đám cưới của họ.) Mỗi ​​buổi sáng, ứng dụng Oura cung cấp cho bạn “điểm sẵn sàng”, được thông báo bởi nhịp tim nghỉ ngơi, hoạt động thể chất và chất lượng giấc ngủ của bạn đêm trươc.

[Ảnh: lịch sự của Oura]

Tất nhiên, Oura bán nhiều hơn không chỉ là giấc ngủ thư thái. Trên trang web của mình , chiếc nhẫn Oura được tiếp thị như một “vũ khí bí mật để cải thiện cá nhân”. Bạn cũng có thể đạt được hiệu suất cao nhất nếu bạn đặt hàng. "Bạn đặt hàng càng sớm, bạn càng sớm bắt đầu làm việc vào những ngày tốt hơn," bản sao viết. Và sự chứng thực của Dorsey tạo sự tin cậy cho quan điểm rằng đây là một lựa chọn lối sống mang lại thành công.

Rai nói: “Mọi người bắt đầu nhận ra rằng thiếu ngủ có ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe của họ. “Và tôi nghĩ rằng cả thế giới đang thức giấc vì điều đó và chứng kiến ​​điều đó, thật không may là do ngủ không đủ giấc”. Sự thay đổi này kết hợp với sự phát triển của các công nghệ giúp theo dõi giấc ngủ ra khỏi phòng thí nghiệm. Geoffrey Woo, người đồng sáng lập và CEO của HVMN, cho biết: “Để thực hiện phân tích về REM, giấc ngủ sâu và giấc ngủ nhẹ, bạn đã từng phải vào phòng ngủ và thiết lập điện não đồ và điện não đồ qua đêm”. . “Những gì bạn thấy với tất cả các thiết bị đeo được này — theo dõi giấc ngủ, máy theo dõi đường huyết liên tục — là quá trình dân chủ hóa hoặc tiêu thụ hóa những gì từng là thiết bị cấp y tế”.

Một trong những điểm bán hàng lớn nhất của nhẫn Oura, đặc biệt là đối với công nghệ bão hòa, là không phô trương (nghĩa là càng nhiều cảm biến càng tốt). Nhiều người dùng thích vòng Oura hơn để đeo trên cổ tay phức tạp hơn như Apple Watch qua đêm. Karri Saarinen, người đồng sáng lập và Giám đốc điều hành của công cụ quản lý phát triển phần mềm Linear cho biết: “Tôi thường đeo nó vào ban đêm.

Woo đồng ý. Ông nói: “Sẽ khá liền mạch nếu chỉ có nó vào 24/7. Ví dụ, chiếc nhẫn cũng không cần được sạc thường xuyên như Apple Watch. “Pin có thể kéo dài trong một tuần,” Saarinen nói. “Ngay cả khi bạn đi du lịch, bạn cũng không cần bộ sạc. Đó là mức bảo trì thấp. "

Frank Lipman, một chuyên gia về giấc ngủ, sử dụng vòng Oura nhưng hoàn toàn không được bán về độ chính xác của thiết bị, đặc biệt là đối với việc theo dõi giấc ngủ sâu và REM. Một ước tính của Matthew Walker , tác giả cuốn Why We Sleep và là giáo sư khoa học thần kinh và tâm lý học tại UC Berkeley, đưa ra mức độ chính xác của dữ liệu theo dõi giấc ngủ về giấc ngủ sâu và REM vào khoảng 60%, khi so sánh với các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm. Lipman nói: “Tôi nghĩ công nghệ này còn sớm. “Tôi không chắc mức độ chính xác của nó. Tốt nhất là bạn nên đo điện não đồ hoặc đo sóng não của mình. "

[Ảnh: lịch sự của Oura]

Nhưng Lipman thừa nhận rằng không có giải pháp thay thế công nghệ tiêu dùng nào tốt hơn vào lúc này - “không ai muốn đội thứ gì đó trên đầu” - và anh ấy nhận thấy chiếc nhẫn Oura khiến người dùng chú ý hơn và có ý thức về sức khỏe. Ông nói: “Tôi là tất cả vì những người kiểm soát sức khỏe của họ ngoài văn phòng bác sĩ và trở nên chủ động hơn. “Tôi nghĩ nếu chúng được sử dụng một cách có trách nhiệm, chúng có thể là công cụ rất mạnh để tạo ra những thay đổi về sức khỏe của một người và đó là tất cả những gì về — cách chúng tôi khiến mọi người tạo ra những thói quen lành mạnh.” Ông ví những người sáng lập và CEO như những “vận động viên trí óc”, những người được hưởng lợi nhiều nhất từ ​​việc dọn dẹp chế độ ăn uống và thiền định của họ.

Rai cho rằng một lý do khiến những người sáng lập bị thu hút bởi vòng Oura, và theo dõi giấc ngủ nói chung, là một cách để kiểm soát một số phần trong ngày của họ. Ông nói: “Lịch trình của họ bắt đầu kiểm soát cuộc sống của họ thay vì kiểm soát lịch trình của họ. Dữ liệu Oura nằm gọn trong nhiều bảng điều khiển của người sáng lập để theo dõi hiệu suất. Rai nói: “Bạn có bảng điều khiển cho mọi bộ phận của doanh nghiệp. “Đây giống như một bảng điều khiển cuộc sống của bạn.”

Nhiều người dùng Oura kiểm tra ứng dụng đầu tiên vào buổi sáng, điều mà Rai tin rằng sẽ giúp họ điều chỉnh thói quen hoặc công việc phù hợp. Ông nói: “Giống như bạn sẽ đưa ra các quyết định kinh doanh khác nhau trong phần còn lại của quý, cuối cùng bạn sẽ đưa ra các quyết định khác nhau về cuộc sống và sức khỏe trong thời gian còn lại của ngày”. Ví dụ, một số người dùng nhận thấy rằng thức khuya vào cuối tuần có thể ảnh hưởng đến cách họ ngủ trong tuần làm việc. Rai cho biết Dorsey - người được cho là chỉ ăn một bữa mỗi ngày trong tuần làm việc - đã dời giờ ăn tối của mình lên vì nhận thấy mình ngủ sâu hơn và nhịp tim khi nghỉ ngơi thấp hơn. Những người dùng Oura khác đã thấy tác dụng của việc uống cà phê vào buổi chiều và thay đổi lượng caffeine của họ cho phù hợp.

Nhiều người sáng lập đã nói với tôi tác động của rượu ngay lập tức rõ ràng khi họ xem cách họ ngủ sau khi uống. Amir Salihefendi cho biết: “Tôi thực sự bị sốc khi thực sự nhìn vào nhịp tim của mình sau khi tôi uống một vài ly bia hoặc một ít rượu - có vẻ như bạn đang tập thể dục suốt đêm vì nhịp tim không giảm xuống. , người sáng lập và CEO của công ty khởi nghiệp năng suất Doist. "Điều đó có nghĩa là bạn không có được sự phục hồi đầy đủ mà bạn cần." Anh ấy nói rằng uống rượu xã giao với Nixing là quá cực đoan, nhưng việc sử dụng một chiếc nhẫn Oura đã khuyến khích anh ấy hạn chế việc uống rượu của mình.

Đối với Stone, chiếc nhẫn đã đánh thức anh ta khỏi chu kỳ của giấc ngủ kém. Stone nói: “Trước khi có chiếc nhẫn, tôi đã để mình thức quá khuya. “Tôi đã nói như 'Được rồi, chương trình Netflix tiếp theo sắp chiếu. Tôi đoán tôi sẽ xem nó. Và bạn biết điều gì sẽ tuyệt vời với [chương trình] Netflix này không? Bánh mì kẹp.' Điều tiếp theo tôi biết là tôi sẽ thức đến 1 giờ sáng để ăn bánh mì - và đó là điều cuối cùng tôi muốn làm. ”

Các đề xuất về hoạt động được cá nhân hóa của anh ấy trên Oura cũng đã thúc đẩy anh ấy bắt đầu tập thể dục nhiều hơn. “My [Oura] Hoạt động Mục đích là để đi bộ hai dặm”, ông nói. “Và tôi đang nghĩ, điều này phải nghĩ rằng tôi là một người đàn ông 98 tuổi theo cách tôi sống. Vì vậy, tôi bắt đầu tập luyện ”. Ông nói, công cụ duy nhất khác đã thay đổi hiệu quả hành vi của Stone như thế này là Weight Watchers.

Một số người có thể gọi đây là sự khôn ngoan thông thường. Nhưng đối với một lớp nhà sản xuất và người tiêu dùng theo hướng dữ liệu, theo dõi giấc ngủ hợp pháp hóa những gì người khác chỉ có thể tìm thấy từ những thay đổi đối với chế độ ăn uống hoặc thói quen của họ. “Tôi nghĩ rằng yếu tố lớn nhất đang làm cho phong trào ngày nay về sức khỏe và sức khỏe được phân biệt với chu kỳ tự nhiên của các chế độ ăn kiêng và bài tập theo mốt khác nhau là điều này cuối cùng đã trở nên định lượng hơn,” Woo nói. “Trong các chu kỳ trước, rất nhiều lời hùng biện xoay quanh khái niệm trực quan về cảm giác tốt hơn. Và điều đó hơi mơ hồ đối với tôi ”.

Giống như các nền tảng công nghệ khác, Oura cũng được thiết kế riêng để giữ chân người dùng — đặc biệt là cơ sở những người đạt thành tích cao — quay lại để đánh bại điểm số của họ. Salihefendić nói: “Cả Oura và Apple Watch đều bao gồm rất nhiều cơ chế trò chơi. "Nó trở thành một trải nghiệm rất dễ gây nghiện." Đôi khi Salihefendić tự hỏi liệu có hiệu ứng giả dược hay không - liệu một bài đọc về Oura có thể làm thay đổi nhận thức của anh ấy về ngày hôm nay hay không.

Một số người dùng tự đánh bại mình về điểm số không có xu hướng. Giám đốc điều hành của Casper, Neil Parikh, đã than phiền về tình trạng ngủ kém trên báo chí gần đây, kể lại điểm số Oura thấp một cách bất thường dưới 60. Những người sáng lập khác đã lên Twitter để bày tỏ sự không hài lòng về hiệu suất Oura của họ.

Đó là lý do tại sao Lipman cảnh báo rằng Oura không dành cho tất cả mọi người. Ông nói: “Chúng tôi giới thiệu nó cho một số bệnh nhân, nhưng bạn phải cẩn thận khi giới thiệu nó cho ai. "Đối với một số người, nó thực sự có thể làm cho chứng rối loạn thần kinh của họ tồi tệ hơn." Anh ấy không xác nhận chính xác phương pháp Dorsey. “Tôi nghĩ rằng xu hướng hiện tại là rất nam tính và mạnh mẽ, và tôi không nghĩ điều đó là tốt,” anh nói. "Mọi người cần phải nhẹ nhàng hơn một chút với bản thân." Nhưng nếu giả lập Dorsey đưa mọi người vào chế độ ăn kiêng keto hoặc nhẫn Oura, thì Lipman là tất cả.

Salihefendić cho biết việc đọc  Why We Sleep đã giúp anh ấy và nhiều nhà sáng lập khác mà anh ấy biết, nắm bắt được thói quen ngủ của họ và các tiêu chuẩn chính xác mà họ chấp nhận như bình thường. Ông nói: “Nền văn hóa trước đây rất độc hại - một nền văn hóa mà bạn không thực sự ngủ hay nạp năng lượng. “ Ngay cả những vận động viên giỏi nhất cũng không luyện tập mọi lúc ; họ hồi phục, ngủ và ăn tốt. Vì vậy, tôi nghĩ rằng cộng đồng công nghệ chỉ đang trưởng thành. ”

Mọi người tôi đã nói chuyện đều tin rằng việc sử dụng nhẫn Oura và các thiết bị theo dõi tương đương khác là sản phẩm phụ của sự hiểu biết ngày càng tăng rằng ngủ ngon là điều cực kỳ quan trọng. Nhưng thật khó để không coi theo dõi giấc ngủ là một cách tiếp cận sáng suốt hơn cho cùng một mục đích: Tăng điểm “mức độ sẵn sàng” của bạn và bạn có thể mở ra năng suất cao nhất trong công việc. Dù bạn ngủ nhiều hay ít thì mục tiêu là tối ưu hóa công việc.

Tuy nhiên, siêu tối ưu hóa vẫn lạc quan về tương lai của việc theo dõi giấc ngủ. “Tôi nghĩ rằng có một số nội dung khiêu dâm dữ liệu hoặc kỹ năng tự đào tạo được định lượng,” Woo nói. “Nhưng suy đoán của tôi là có một số giá trị sâu sắc ở đây và nó sẽ được gắn vào cuộc sống bình thường — giống như lò vi sóng và điện thoại thông minh là một phần hiển nhiên của năng suất hàng ngày và cuộc sống hiện đại”.